甲减患者如何科学饮食有助于减肥?

文章摘要：甲状腺功能减退简称为甲减，是甲状腺激素分泌不足引起的，其主要症状是全身疲乏、便秘、脱发、月经不调以及身体肥胖等。甲减患者基础代谢率低，体重肥胖，甲减病情越严重，体

　　甲状腺功能减退简称为甲减，是甲状腺激素分泌不足引起的，其主要症状是全身疲乏、便秘、脱发、月经不调以及身体肥胖等。甲减患者基础代谢率低，体重肥胖，甲减病情越严重，体重上涨的斤数就越高，这让患者很是头疼。甲减患者如何科学饮食有助于减肥?

　　甲减患者如何科学饮食有助于减肥?

　　1、调整好饮食

　　甲减患者每天的碳水含量摄入要稍微多一点，一般在120~150克之间，能维持正常代谢水平。尽量选择复合碳水化合物，可以从燕麦糙米或玉米等粗粮中获取。碳水化合物需占到全天总热量的一半以上，少吃精细碳水化合物食物，控制糖类摄入，不然会增加炎症水平，加重自身微创反应。

　　2、适当的摄入蛋白质

　　蛋白质能给人们一定的饱腹感，促进生长激素分泌。减肥期间万万不能让身体缺乏蛋白质，可以从肉类蛋类鱼肉中来获取，尤其是牛肉和鸡蛋中含有微量元素，能缓解甲状腺功能减退症状。此外也不能 拒绝脂肪，因为脂肪会影响睾酮激素和瘦素产生，这两种激素都会影响减脂，不妨从花生酱、橄榄油或坚果中获取。

　　3、适当摄入微量元素

　　体内缺碘会引起甲状腺功能减退，若伴有桥本氏甲状腺不能吃含碘的食物。缺碘导致的甲减，尽量听从医生建议，选择含碘食物如海藻或深海鱼以及蛋黄等。硒元素能激活甲状腺，当体内缺乏时会使得甲状腺功能减退，可以从金枪鱼、蛋黄和坚果以及牛肉中获取硒。

　　温馨提示：甲减患者如何科学饮食有助于减肥?甲减的患者需保持科学规律运动，能消耗体内多余热量，改善其症状。尽量有氧训练和力量训练相结合，能有效降低体脂率，如深蹲、俯卧撑搭配快步走和游泳。另外要保证有充足睡眠，避免熬夜，只有足够的休息才能刺激生长激素和睾酮素产生，利于减脂。